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Vous voulez maigrir, mais vous n’avez pas le temps de faire du sport, pourquoi ne pas cuisiner et manger des repas et des plats sains ? En effet, il n’y a rien de mieux que de cuisiner sainement pour maigrir vite. Découvrez dans cet article comment cuisiner pour mincir

Quels sont les aliments qui vont vous aider à maigrir ?

Pour maigrir, il est important de privilégier certains aliments et de suivre certains régimes alimentaires. En effet, suivre un régime permet de perdre du poids et d’être en bonne santé. De plus, en privilégiant certains aliments, vous augmentez vos chances de perdre du poids en peu de temps. Oubliez aussi cette idée que certains aliments font maigrir. Il faut seulement avoir une bonne hygiène alimentaire et manger ce que votre organisme requiert. D’ailleurs, certain mode de cuisson favorise la prise de poids comme les frites. Ces aliments cuits avec de l’huile contiennent plus de calories. Cela concerne les pommes de terre et les carottes. Les assaisonnements de ces plats, la quantité que vous ingurgitez en une journée, ainsi que la fréquence dans laquelle vous les mangez favorisent aussi la prise de poids. Mieux vaut donc limiter la consommation de ces plats lors de vos repas.

Voici quelques aliments à privilégier qui pourront vous aider à maigrir : 

  • Les fruits et légumes : ils sont pauvres en calories, mais riche en vitamine et minéraux ;
  • Pomme de terre et maïs ;
  • Des crudités ;
  • De la soupe de légumes ;
  • Des céréales complètes ;
  • Du poisson, du saumon.

Pour ces aliments, vous devrez les consommer avec modération. C’est le cas de la viande, les produits industriels et les charcuteries. 

Comment cuisiner pour maigrir ?

Pour maigrir, la meilleure astuce est de cuisiner des aliments qui vous font envie tout en respectant les valeurs nutritionnelles requises. En effet, manger des aliments que votre organisme demande permet de vous aider à maigrir plus rapidement. En cuisinant sainement, vous pourrez brûler vos calories tout en éliminant les graisses contenues dans votre corps. Le mode de cuisson de vos plats est aussi un moyen pour vous aider à perdre du poids.

Voici quelques recettes qui pourront vous aider pour perdre du poids :

Recette de mini sandwich minceur au poulet et guacamole

 mini sandwich minceur au poulet

Une recette pour une personne que vous pourrez préparer à la maison en quelques minutes seulement. Vous aurez besoins de ces ingrédients pour la préparation :

  • 50 gr de pain complet ; 
  • 100 gr de blanc de poulet cuit ;
  • ½ avocat ;
  • 20 gr de carré frais ;
  • 3 olives noires ;
  • Du sel ;
  • Du poivre ;
  • Quelques feuilles de salade ;
  • Et un jus de demi-citron.

Préparation

  • Pour commencer, écrasez l’avocat avec le carré frais et le jus de citron et assaisonnez la préparation avec du sel et du poivre ;
  • Découpez ensuite le poulet en fine lamelle ;
  • Puis, déposez sur la tranche de pain le guacamole, le poulet ainsi que les olives noires découpées en morceaux ;
  • Terminez votre préparation en déposant les feuilles de salade sur la tranche de pain ;
  • Une fois prêt, vous pourrez vous régaler avec un aliment sain.

Recette de wrap au saumon, citron et concombre

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C’est une recette savoureuse et rapide à cuisiner. Voici comment le cuisiner et les ingrédients nécessaires pour le concocter :

  • 1 tortilla de blé complet ;
  • 100 gr de saumon fumé ;
  • Un jus d’un demi-citron ;
  • ¼ de concombre ;
  • 3 feuilles de laitue ;
  • 1 càc de moutarde ;
  • Sel ;
  • Et du poivre.

Préparation

  • Pour réaliser cette recette de wrap au saumon fumé, commencez par préparer le concombre en le lavant et en le découpant en fine rondelle ;
  • Découpez ensuite le saumon en lamelle ;
  • Ensuite préparez la sauce au yaourt en mélangeant le yaourt, la moutarde, l’aneth et le jus de citron. Puis ajoutez du sel et du poivre avec cette préparation :
  • Dressez ensuite le wrap au saumon en déposant la salade, le concombre et le tortilla. 

Quelles sont les astuces pour perdre du poids le plus rapidement ?

L’équilibre alimentaire est l’un des meilleurs moyens pour perdre du poids rapidement. En effet, pas besoin de suivre des régimes drastiques pour maigrir. Misez plutôt dans la bonne alimentation et un programme minceur qui vous permettra d’avoir un ventre plat sans aucun effort.

Voici des régimes alimentaires qui peuvent vous permettre à perdre du poids : 

  • Un régime méditerranéen : un plat à base de poisson, de fruits, de légumes ainsi que de l’huile d’olive.
  • Un régime flexitarien : un régime qui permet de diminuer les apports en protéines animales sans devenir végétarien. 
  • Le régime avec un index glycémique bas : ce régime alimentaire vous permet de réduire vos apports en sucre.

Si vous avez envie de perdre du poids tout en profitant de plusieurs petits plats. Faites-vous plaisir et découvrez des recettes minceur dans ce livre de cuisine de Docteur Alain Delabos et Guylène Neveu-Delabos qui s’intitule : 200 recettes rapides pour mincir vite et rester mince. 

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